Привет, уважаемый посетитель!
Делюсь откровениями, как я тренировал свою задержку дыхания и сколько она составляла, вначале.
Вы будете смеяться! Смотрите видео:
PS: в конце видео я даю вам задание. Напишите, сколько циклов вам удалось совершить, на полном выдохе?
Я готов прокомментировать ваши ответы.
Есть ли у вас СВОЯ история, связанная с задержкой дыхания, напишите ее в Комментарии, поделитесь с коллегами))
Пишите в Комментариях, ниже этой статьи.
10-15
15
20-22-25
15
25
25-30
15-15
25-30
20-26-30
22-25-35
25
20
15
25
25-30 втягиваний живота
30
20
23-27
10-12-12
Начинал две недели назад с 20 сейчас 60
Рассказываю свою историю про статику. Я ныряю не так давно, несколько больше года, и в начале меня несколько раз спрашивали про мою задержку в статике. Я не имел об этом никакого понятия, и когда мне задали тот же вопрос в очередной раз, мне это надоело: я сел в машину и попробовал — 2:30 в первой попытке и примерно 3:00 во второй. Позже я прочитал, что это — вполне обычная задержка для человека, занимающегося сухопутным видом спотром с элементами выносливости. С тех пор я не измерял задержку, но некоторое время назад начал тренироваться, делая сухие упражнения на динамическую задержку (шагая на работу по парку). Упражнения, которыми я занимался, несколько отличаются от тех, что предлагает Константин, но суть очень похожа. В результате, на соревнованиях местного клуба в статике — примерно 4:30. При этом, первое сокращение диафрагмы произошло между полутора и двумя минутами, так что я терепел сокращения как минимум 2:30, потому что знал, что ничего страшного в них нет, хотя и было хреново. И основным отличием между этими двумя тестами, разнесенными интервалом в несколько месяцев, было как раз это ясное понимание того, в каком состоянии находиться мой организм. И это понимание было достигнуто опытным путем в результате тренировок на суше (когда можно поднажать без риска склеить ласты), и мне кажется, что это понимание своего организма более важно, чем показатели секундомера. Как бы там ни было, коллеги, по своему опыту могу с уверенностью сказать, что стоит перебороть свою лень, отбросить оправдания, и начать в конце концов тренироваться! 🙂
25
дошел до 60 движений после чего продолжал упражнение и почувствовал тунельное зрение и непроизвольное сокращение диафрагмы
30
12
18-24
27-17-23
20
30
35
35
28
12
17
С первого раза 36.Второй раз 54,я думаю что динамика втягиваний будет только увеличиваться -главное научиться работать животом,прав я или нет?
32
30
15
35
13-17
20
20
23
20
16
15-18-22
14
12
18, но думаю это не предел.
24
30
если делать быстро то 30 раз
25-30
14-20
15-23
Около 30 первый раз и около 40 на третий.Константин,если можно прокомментируйте : Когда лежа на поверхности пытаюсь продышаться, на конечной стадии выдоха и начальной вдоха ухожу под воду и, что бы не набирать в трубку воды приходится работать ластами (вывешен при этом хорошо) .Это нормально или нет?
Роман, для какой глубины вы вевешивали груза?
17 — 23
28
23 после 3 циклов диафрагмальног0 дыхания
12-25-30
Константин, у меня без фанатизма получилось 40
Добрый день, Константин!
30 раз
20-22
30
17 26 34
Первый раз 18 второй 30 раз
19 раз.
у меня получилось два раза сделать по 40
17 раз.
20- 25- 33
18-30-30
Первый подход 30 раз, второй 35 раз
30
Лучше наверно натощак, больше циклов можно сделать..
15
21-28
31
25
25
Константин, здравствуйте. Пишу здесь, так как не получил до сих пор ответа от Вас на свои письма. 16.01 я оплатил курс » задержка дыхания 2.0″ в сумме 2700 переводом со своей карты на Вашу. До сих пор не получил от Вас никакой информации по этому курсу, вместо этого получаю ежедневно по 1-3 Вашей рассылки, который меня не интересуют.
Прошу прокомментировать данную ситуацию.
Игорь, день добрый!
Тренинг я вам отправил в тот же день. Возможно, письмо попало в Спам. На всякий случай, я отправил вам письмо с другого почтового ящика. Подтвердите мне на личку, bkv209@gmail.com получение.
Будут вопросы — обращайтесь.
первый рас 10 -15
после двух занятий диафрагмальным дыхание 25 -30
18
25-27
25-30-35
25
30
Нормально, для начала.
25.Можно более, но надо привлекать волю. И амплитуда движений падает.
Все легко поправимо! Дальше, расскажу, как.
30 раз
14-17
27
35-40-35
14-15
22
26
21
23
10-15
Здравствуйте! Без сильного напряжения — 30 — 35.
Нормально. обычно, такой показатель, через 2-3 дня тренировки.
25-28
25-40-49
25
24-25
25
22
Сделал три подхода, лучший из них 46раз.
15
Вчера было 23, потом 40.
Сегодня 25-33-45. Прогресс.
Константин, день добрый! 22 раза, но после обеда.
Дмитрий, лучше тренироваться через 2-3 часа после еды. Тогда, пища в желудке, не будет мешать задержке дыхания.