Откровенное видео: как я тренировал задержку дыхания

Привет, уважаемый посетитель!

Делюсь откровениями, как я тренировал свою задержку дыхания и сколько она составляла, вначале. 

Вы будете смеяться! Смотрите видео:


PS: в конце видео я даю вам задание. Напишите, сколько циклов вам удалось совершить, на полном выдохе?

Я готов прокомментировать ваши ответы. 

Есть ли у вас СВОЯ история, связанная с задержкой дыхания, напишите ее в Комментарии, поделитесь с коллегами))

Пишите в Комментариях, ниже этой статьи.

113 Responses to Откровенное видео: как я тренировал задержку дыхания

  1. Евгений says:

    15

  2. Дмитрий says:

    20-22-25

  3. Евгений st says:

    15-15

  4. Сергей says:

    25-30

  5. Владимир says:

    20-26-30

  6. Аркадий says:

    25

  7. сергей says:

    25-30 втягиваний живота

  8. николай says:

    30

  9. Анатолий says:

    23-27

  10. Василий says:

    10-12-12

  11. Андрей СПБ says:

    Начинал две недели назад с 20 сейчас 60

  12. Андрей says:

    Рассказываю свою историю про статику. Я ныряю не так давно, несколько больше года, и в начале меня несколько раз спрашивали про мою задержку в статике. Я не имел об этом никакого понятия, и когда мне задали тот же вопрос в очередной раз, мне это надоело: я сел в машину и попробовал — 2:30 в первой попытке и примерно 3:00 во второй. Позже я прочитал, что это — вполне обычная задержка для человека, занимающегося сухопутным видом спотром с элементами выносливости. С тех пор я не измерял задержку, но некоторое время назад начал тренироваться, делая сухие упражнения на динамическую задержку (шагая на работу по парку). Упражнения, которыми я занимался, несколько отличаются от тех, что предлагает Константин, но суть очень похожа. В результате, на соревнованиях местного клуба в статике — примерно 4:30. При этом, первое сокращение диафрагмы произошло между полутора и двумя минутами, так что я терепел сокращения как минимум 2:30, потому что знал, что ничего страшного в них нет, хотя и было хреново. И основным отличием между этими двумя тестами, разнесенными интервалом в несколько месяцев, было как раз это ясное понимание того, в каком состоянии находиться мой организм. И это понимание было достигнуто опытным путем в результате тренировок на суше (когда можно поднажать без риска склеить ласты), и мне кажется, что это понимание своего организма более важно, чем показатели секундомера. Как бы там ни было, коллеги, по своему опыту могу с уверенностью сказать, что стоит перебороть свою лень, отбросить оправдания, и начать в конце концов тренироваться! 🙂

  13. николай says:

    25

  14. георгий says:

    дошел до 60 движений после чего продолжал упражнение и почувствовал тунельное зрение и непроизвольное сокращение диафрагмы

  15. Александр says:

    30

  16. Алексей says:

    12

  17. владимир says:

    18-24

  18. Алексей says:

    20

  19. Вячеслав says:

    12

  20. владимир says:

    С первого раза 36.Второй раз 54,я думаю что динамика втягиваний будет только увеличиваться -главное научиться работать животом,прав я или нет?

  21. александр says:

    32

  22. SERGEJ(CROCOP) says:

    13-17

  23. Валерий says:

    20

  24. Василий says:

    20

  25. Евгений says:

    23

  26. Александр says:

    20

  27. Сергей says:

    15-18-22

  28. Владимир says:

    14

  29. Евгений says:

    12

  30. Роман says:

    18, но думаю это не предел.

  31. Михаил says:

    если делать быстро то 30 раз

  32. Алексей says:

    25-30

  33. сергей says:

    14-20

  34. Станислав says:

    15-23

  35. Роман says:

    Около 30 первый раз и около 40 на третий.Константин,если можно прокомментируйте : Когда лежа на поверхности пытаюсь продышаться, на конечной стадии выдоха и начальной вдоха ухожу под воду и, что бы не набирать в трубку воды приходится работать ластами (вывешен при этом хорошо) .Это нормально или нет?

  36. Константин says:

    Роман, для какой глубины вы вевешивали груза?

  37. Сергей says:

    17 — 23

  38. Констатнтин says:

    23 после 3 циклов диафрагмальног0 дыхания

  39. андрей says:

    12-25-30

  40. Александр says:

    Константин, у меня без фанатизма получилось 40

  41. Александр says:

    Добрый день, Константин!
    30 раз

  42. Игорь says:

    17 26 34

  43. Денис says:

    Первый раз 18 второй 30 раз

  44. Оксана says:

    19 раз.

  45. Женя says:

    у меня получилось два раза сделать по 40

  46. Александр says:

    17 раз.

  47. паша says:

    20- 25- 33

  48. Александр says:

    18-30-30

  49. Александр says:

    Первый подход 30 раз, второй 35 раз

  50. Вадим says:

    30

    Лучше наверно натощак, больше циклов можно сделать..

  51. Алексей says:

    15

  52. Евгений says:

    21-28

  53. Геннадий says:

    25

  54. Василий says:

    25

  55. Игорь says:

    Константин, здравствуйте. Пишу здесь, так как не получил до сих пор ответа от Вас на свои письма. 16.01 я оплатил курс » задержка дыхания 2.0″ в сумме 2700 переводом со своей карты на Вашу. До сих пор не получил от Вас никакой информации по этому курсу, вместо этого получаю ежедневно по 1-3 Вашей рассылки, который меня не интересуют.
    Прошу прокомментировать данную ситуацию.

    • belousov says:

      Игорь, день добрый!
      Тренинг я вам отправил в тот же день. Возможно, письмо попало в Спам. На всякий случай, я отправил вам письмо с другого почтового ящика. Подтвердите мне на личку, bkv209@gmail.com получение.
      Будут вопросы — обращайтесь.

  56. Сергей says:

    первый рас 10 -15
    после двух занятий диафрагмальным дыхание 25 -30

  57. владимир says:

    18

  58. Сергей says:

    25-27

  59. андрей says:

    25-30-35

  60. Жумабек says:

    25

  61. Евгений says:

    30

  62. Эдуард says:

    25.Можно более, но надо привлекать волю. И амплитуда движений падает.

  63. Игорь says:

    30 раз

  64. Святослав says:

    14-17

  65. Дмитрий says:

    27

  66. Вадим says:

    35-40-35

  67. Алексей says:

    14-15

  68. Игорь. says:

    Здравствуйте! Без сильного напряжения — 30 — 35.

  69. Владимир says:

    25-40-49

  70. Анатолий says:

    25

  71. Анатолий says:

    24-25

  72. Анатолий says:

    25

  73. Сергей says:

    Сделал три подхода, лучший из них 46раз.

  74. Роман says:

    Вчера было 23, потом 40.
    Сегодня 25-33-45. Прогресс.

  75. Дмитрий Кустов says:

    Константин, день добрый! 22 раза, но после обеда.

    • belousov says:

      Дмитрий, лучше тренироваться через 2-3 часа после еды. Тогда, пища в желудке, не будет мешать задержке дыхания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *