Владимир Докучаев: задержка дыхания, как способ продления жизни

Похоже, вторая часть интервью с Владимиром Докучаевым, плавно переросла в полноценный урок по задержке дыхания.

Даже, стало жалко выкладывать такую ценную информацию в открытый доступ.

Владимир Александрович не побоялся затронуть один из самых "больных" инеоднозначных вопросов, о который сломано немало "копий", среди подводных охотников и фридайверов:

Нужно ли делать гипервентиляцию перед нырком?

Как, с помощью дыхательных практик, увеличить продолжительность своей жизни?

В конце,  вам подарок: упражнение, развивающее задержку дыхание "от Докучаева".  

PS: Примените совет Владимира Александровича и определите комфортную для вас, схему дыхания. Сколько секунд: вдох — пауза — выдох — пауза? Пишите в Комментарии, ниже этих строк.

63 Responses to Владимир Докучаев: задержка дыхания, как способ продления жизни

  1. Виктор says:

    с интересом хотел посмотреть но видео недоступно

  2. Евгений says:

    Как-то странно коментировать видео которое недоступно.
    Константин в чем дело, почему видео недоступно?

    • belousov says:

      Евгений, видео, на тот момент обрабатывалось. Сейчас, должно быть все ок.

  3. михаил says:

    Хотелось бы посмотреть но почемуто не как неполучается.

    • belousov says:

      Попробуйте еще раз — немного поспешил, видео еще не загрузилось. Теперь — все нормально.

  4. Евгений says:

    Константин огромное спасибо, видео просмотрел.
    Пробывал упражнение вот, что получилось — вдох 5-пауза 3-выдох 5 — пауза3.
    Вообще конфортно чувствую себя толь в том случаи когда выдох в два раза длинее.
    Например вдох 4 — пауза 4 — выдох 8 — пауза 4.
    Ещё есть вопрос : какие привентивные меры можно применять против насморка?
    Владимеру привет и огромное спасибо!
    С уважением!!! Евгений (Харьков)
    !

    • Антон says:

      Против насморка изучите дыхательную гимнастику Бутейко и для нырков поможет. Удачи

      • Василий says:

        Бутейко не только от насморка… я, к примеру, победил аллергию…, и можно было ещё чего нибудь, если-б было… вот…
        Кстати в видео советы Владимира противоречат методу Бутейко по поводу глубокого дыхания и хотелось бы узреть комментария по этому поводу, если конечно Владимир с этим методом «ВЛГД» знаком.

  5. sergei says:

    отличное видео ! понятно всё , как от профи ! у меня 5 вдох 5 пауза 10 выдох и 5 пауза . подконтрольно но комфортно .

  6. sergei says:

    еще вопрос ! охочусь в основном на реке . там особо не расслабишься , пока 6 раз вдохнешь уже снесет на выход . как тогда быстрее востанавливатся ?

  7. Edvinas says:

    комфортное вдох 8 — пауза 4 — выдох 8 — пауза 4

  8. Владимир says:

    6-3-6-3.
    Небольшой дискомфорт на паузе после выдоха, особенно если постараться выдохнуть максимально. Стоит ли так выдыхать?

    • Да это самое сложное можно сначала сократить выдох вдвое по сравнению с вдохом, но потом через несколько месяцев постепенно увеличивать
      Докучаев Владимир

  9. 8 вдох —4 пауза —8 выдох — 4 пауза СПОСИБО Владимир Александрович

  10. SERGEJ(CROCOP) says:

    комфортно: 4/2/5/2
    Ну не пойму Олег Антонов и Edvinas вы что за 1 минуту делаете всего 2,5 вдоха :D :D ну ну :) я думаю это нереально!

    • Андрей СПБ says:

      Недели полторы назад закончился курс Padi который я закончил успешно сдав экзамен по теории курс длился в виде вебенаров около двух месяцев, до начала курса Константин выкладывал видео по тренировке задержки дыхания вот его рекомендации помогли, тренируйся и у тебя получится. Константин Спасибо Большое отдельное спасибо Елене и Владимиру.

  11. Андрей says:

    Вдох 7, пауза 3,5 , выдох — 26.

  12. Андрей says:

    Прошу прощения : выдох- 14

  13. Станислав says:

    Спокойное 6,5-3-8-3

  14. Станислав says:

    Спокойное 6,5-3-8-3

  15. Sergey says:

    вдох 10- задеожка 5- выдох 10- задержка 5

  16. Юрий says:

    8-4-12-4, как лучше делать вдох выдох через рот или нос, попеременно или не имеет значение, Спасибо.

  17. сергей says:

    8484

  18. Андрей says:

    Владимир, Константин спасибо за видео.
    30/15/30/15

  19. сергей бурлев says:

    вдох5-пауза3-выдох6-8-пауза3 ощущается лёгкое головокружение

  20. Евгений says:

    6-3-6-3

  21. Иван says:

    6-3-6-3 Спокойно себя чувствую,голова не кружиться после 5-6 таких циклов,дыхание постепенно успокаивается на 5-6 цикле

  22. SERGEJ(CROCOP) says:

    Андрей says: 30/15/30/15 КИБОРГ :D Засними видео как ты делаешь это :) 10/5/10/5
    уже нереально !!

    • Андрей says:

      Честно говоря, я бы тоже с интересом взглянул на это видео. Особенно, если принять во внимание, что речь шла о комфортном повседневном дыхании. То есть, видео должно длиться минут 10, как минимум, в течение которых Вы можете поддерживать этот «комфортный» ритм. Причем, в повседневной жизни мы не лежим, как йоги, а ходим, например. Так что, для большей реалистичности, видео надо было бы снять в движении… Как Вам такое предложение?

      Возможно, Вы не совсем правильно истолковали термин «комфортное». Хотя, справедливости ради должен сказать, что задержка в полторы минуты с таким выдохом и 15с негатива, пусть даже единичная, — это, по-моему, очень неплохо… Пусть меня поправят, если я ошибаюсь.

  23. Виталий says:

    8483

  24. Сергей says:

    6-3-6-3 .

  25. Греков Вячеслав says:

    Очень интересное и полезное видео! СПАСИБО!!!

  26. Вадим says:

    мне комфортно 4-2-4-2

  27. саня says:

    8 — 4 -8 — 4

  28. Василий says:

    Здравствуйте Константин и Владимир Александрович!!
    Тренировался в течении 20 мин. На первых 10 мин: вдох через рот 10 сек, задержка 8 сек выдох через рот 20 сек, задержка 8 сек. Вторые 10 мин: вдох через нос 7 сек(для увеличении времени вдоха грудную клетку приходилось сильно распирать), задержка 5 сек, выдох через рот 20 сек, задержка 5 сек. После тренировки обратил внимание, что стал меньше дышать поверхностно(как то мало воздуха) комфортнее дышать с использованием диафрагмы.

  29. Valery says:

    8 — 4 — 12 — 4

  30. Виктор says:

    дыхание через нос или рот.через нос 6-6-11-6

  31. Андрей says:

    :-) Осторожно, на форуме Зомби!
    8-4-8-4 вполне комфортно. стоит ли увеличивать и до каких параметров? при беге как дышать?

  32. Антон says:

    Комфортно 8/10/16/10

  33. Евгений says:

    Константин, Владимир, добрый день.
    комфортно 12-6-12-6, можно дышать расслабленно и неограниченно долго.
    на 14-7-14-7 пуза после выдоха слегка напряжна.

  34. Трапезников Олег says:

    Комфортно 8-4-12-4 Спасибо! Удачи в охоте!

  35. Андрей says:

    Мне даже как-то неудобно писать об этом… Но, похоже, что я, сам не зная как, просочился в какой-то элитный клуб суперменов, дышащих примерно раз в полторы минуты… причем «комфортно» (sorry Андрей). Но давайте, все таки, быть реалистами… Среди нас найдутся люди с достаточным техническим образованием и рудиментарными (но по-прежднему достаточными) познаниями в физиологии, чтобы оценить, исходя из начальных данных (объем легких и задержка в статике), максимально возможно реализуемую схему дыхания. «Максимально» значит, что вы просто не умрете, реализуя эту самую схему. Забудьте о комфорте!.. Объем легких и ваша задержка в статике дают вполне приличную оценку вашего расхода кислорода в *максимально комфортных условиях*. Но жизнь, к сожалению, достаточно далека от них… Давайте будем реалистами! Это — не детский сад, и не начальная школа. Не важно, кто писает дальше! В конце концов, лучше всплыть, чем думать, что ты — Ихтиандр…

    Начну с себя: мое *комфортное* дыхание на 3/6, без всяких задержек между вдохом и выдохом, и уж тем более — между выдохом и вдохом. И без преувеличений! Впрочем, идя по цветущему парку и, наконец то обращая внимание на мое дыхание, я дышу на 4/8. Но это — мое настоящее комфортное дыхание — я могу дышать так всю жизнь, но не дышу — надо быть реалистом. Объем моих легких я не знаю, но я «мелкого» телосложения, так что возьмем средний, например, 5 литров. Моя задержка в статике — 4:30. А ваш объем и задержка?…

    А теперь пересчитайте все это на свое «комфортное» дыхание, и сравните с тем, что вы написали… А теперь, представьте, что, вы, после вашего «комфортного» дыхания, нырнули ну, скажем, на 15 метров…. Оно вам надо?…

    Мне кажется, что надо быть честным, по крайней мере, с самим собой. Глупо претворяться, будучи в гордом одиночестве и посреди моря, пусть даже, в пяти метрах ото дна… Дальше: каждый решает для себя.

    Всем — удачной охоты и здаваго смысла.

  36. Василий says:

    6-3-6-3

  37. Петр says:

    7-6-13-5
    9-6-12-5
    9-7-15-4
    вдох-задержка-выдох-задержка

  38. АЛЕКСАНДР says:

    ЗАНИМАЛСЯ ПОДОБНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ ПОЛ ГОДА РЕЗУЛЬТАТ—-8 ВДОХ—8 ПАУЗА—-16 ВЫДОХ—8 ПАУЗА

  39. Владимир says:

    4-4-4-4

  40. Андрей says:

    ну я вот могу делать 15 вдох 7 задержка выдох до 25 медленна и 7 задержка ! это хороший результат или нет ? и стоит увеличивать ?

  41. Сергей says:

    Комфортно 6-3-6-3. 8-4-8-4, немного чуется напруга.
    Уточню на всякий случай…Вдох делать только животом, либо живот+грудь? Дыхание носом или ртом «а-ля, свистулька», для увеличения потока воздуха, как было в прошлых видео Константина? А то тут смотрю практически одни «долгожители» собрались, но с задержкой в минуту)))

  42. Сергей says:

    скорости потока воздуха, я имею в виду. Вообщем кто в теме, тот понял о чем я.

  43. карафутски says:

    Интересная лекция. Вот только я понимаю, это же даже не регулярные упражнения, это так надо стараться дышать всегда! Я пробовал так дышать на ходу. Просто пробовал. 8 шагов — вдох — 8 шагов задержка- 8 шагов выдох — 8 шагов задержка. Ни разу не получилось полного цикла. Видимо 8 — это много. Надо постепенно втягиваться.

  44. Алексей says:

    Если рассматривать как схему для постоянного дыхания, то 6-3-6-3 комфортно.

  45. андрей says:

    согласен полностью с предыдущим оратором:как схема для постоянного дыхания у меня 6-3-6-3 комфортно

  46. Александр says:

    Сидя в кресле комфортно 5-3-6(7)-3, но только пока помнишь об упражнении, а как забыл переходишь на поверхностное дыхание.
    Когда бежишь или ныряешь на охоте дышишь глубоко о паузах не думаешь. Надо пробовать.
    Спасибо Вам за откровенность.

  47. Алексей says:

    Константин и Владимир спасибо ., состояние спокойствия

  48. Оксана says:

    Сидя в кресле 5-3-5. Успокаивает. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>