Похоже, вторая часть интервью с Владимиром Докучаевым, плавно переросла в полноценный урок по задержке дыхания.
Даже, стало жалко выкладывать такую ценную информацию в открытый доступ.
Владимир Александрович не побоялся затронуть один из самых "больных" инеоднозначных вопросов, о который сломано немало "копий", среди подводных охотников и фридайверов:
Нужно ли делать гипервентиляцию перед нырком?
Как, с помощью дыхательных практик, увеличить продолжительность своей жизни?
В конце, вам подарок: упражнение, развивающее задержку дыхание "от Докучаева".
PS: Примените совет Владимира Александровича и определите комфортную для вас, схему дыхания. Сколько секунд: вдох — пауза — выдох — пауза? Пишите в Комментарии, ниже этих строк.
с интересом хотел посмотреть но видео недоступно
Уже- доступно.
Как-то странно коментировать видео которое недоступно.
Константин в чем дело, почему видео недоступно?
Евгений, видео, на тот момент обрабатывалось. Сейчас, должно быть все ок.
Хотелось бы посмотреть но почемуто не как неполучается.
Попробуйте еще раз — немного поспешил, видео еще не загрузилось. Теперь — все нормально.
Константин огромное спасибо, видео просмотрел.
Пробывал упражнение вот, что получилось — вдох 5-пауза 3-выдох 5 — пауза3.
Вообще конфортно чувствую себя толь в том случаи когда выдох в два раза длинее.
Например вдох 4 — пауза 4 — выдох 8 — пауза 4.
Ещё есть вопрос : какие привентивные меры можно применять против насморка?
Владимеру привет и огромное спасибо!
С уважением!!! Евгений (Харьков)
!
Против насморка изучите дыхательную гимнастику Бутейко и для нырков поможет. Удачи
Бутейко не только от насморка… я, к примеру, победил аллергию…, и можно было ещё чего нибудь, если-б было… вот…
Кстати в видео советы Владимира противоречат методу Бутейко по поводу глубокого дыхания и хотелось бы узреть комментария по этому поводу, если конечно Владимир с этим методом «ВЛГД» знаком.
Василий says: Уважаемый Василий с этим методом «ВЛГД» Я знаком много лет. С тех пор как врачи объяснили мне что моё заболевание не лечится.Вместе с Бутейко было ещё два метода. Это Антон Галузин и Стрелков. Которое из них самое лучшее не знаю. Я применял метод Бутейко. Чтобы не не произошёл спад лёгких. В месте с методом Антона Галузина. Метод Стрелкова я не смог применить он достаточно сложный. По эффективности они не уступают методу Бутейко. Но Бутейко повезло больше остальных! Когда он он оформлял изобретение, Бутейко указал что при дыхании его методом в организме накапливаются карбонатные соли, и чем больше тем лучше! Его метод приобрёл известность. Так/как именно карбонатные соли основная причина смерти. Когда его метод описывал Малахов правильно указал что по его методу соли не накапливаются а вымываются,за счёт этого можно выличить 150 болезней. На Бутейко начались гонения но джина уже выпустили из бутылки.Хотя Бутейко погиб. Метод его работает
отличное видео ! понятно всё , как от профи ! у меня 5 вдох 5 пауза 10 выдох и 5 пауза . подконтрольно но комфортно .
еще вопрос ! охочусь в основном на реке . там особо не расслабишься , пока 6 раз вдохнешь уже снесет на выход . как тогда быстрее востанавливатся ?
комфортное вдох 8 — пауза 4 — выдох 8 — пауза 4
Самый простой и надёжный промывание морской водой препорат «дольфин» в аптеке но вода должна быть тёплой важно!!!
Докучаев Владимир
6-3-6-3.
Небольшой дискомфорт на паузе после выдоха, особенно если постараться выдохнуть максимально. Стоит ли так выдыхать?
Да это самое сложное можно сначала сократить выдох вдвое по сравнению с вдохом, но потом через несколько месяцев постепенно увеличивать
Докучаев Владимир
8 вдох —4 пауза —8 выдох — 4 пауза СПОСИБО Владимир Александрович
комфортно: 4/2/5/2
Ну не пойму Олег Антонов и Edvinas вы что за 1 минуту делаете всего 2,5 вдоха 😀 😀 ну ну 🙂 я думаю это нереально!
Недели полторы назад закончился курс Padi который я закончил успешно сдав экзамен по теории курс длился в виде вебенаров около двух месяцев, до начала курса Константин выкладывал видео по тренировке задержки дыхания вот его рекомендации помогли, тренируйся и у тебя получится. Константин Спасибо Большое отдельное спасибо Елене и Владимиру.
Вдох 7, пауза 3,5 , выдох — 26.
Прошу прощения : выдох- 14
Зачем так долго выдох? Он должен быть равен вдоху.
Спокойное 6,5-3-8-3
Спокойное 6,5-3-8-3
вдох 10- задеожка 5- выдох 10- задержка 5
8-4-12-4, как лучше делать вдох выдох через рот или нос, попеременно или не имеет значение, Спасибо.
Учат дышать и носом и ртом, нам лучше дышать как комфортнее чтобы достичь полного расслабления
8484
Владимир, Константин спасибо за видео.
30/15/30/15
вдох5-пауза3-выдох6-8-пауза3 ощущается лёгкое головокружение
Увеличти продолжительность вдоха. ( медленнее вдох)
6-3-6-3
6-3-5-4
6-3-6-3 Спокойно себя чувствую,голова не кружиться после 5-6 таких циклов,дыхание постепенно успокаивается на 5-6 цикле
Андрей says: 30/15/30/15 КИБОРГ 😀 Засними видео как ты делаешь это 🙂 10/5/10/5
уже нереально !!
Честно говоря, я бы тоже с интересом взглянул на это видео. Особенно, если принять во внимание, что речь шла о комфортном повседневном дыхании. То есть, видео должно длиться минут 10, как минимум, в течение которых Вы можете поддерживать этот «комфортный» ритм. Причем, в повседневной жизни мы не лежим, как йоги, а ходим, например. Так что, для большей реалистичности, видео надо было бы снять в движении… Как Вам такое предложение?
Возможно, Вы не совсем правильно истолковали термин «комфортное». Хотя, справедливости ради должен сказать, что задержка в полторы минуты с таким выдохом и 15с негатива, пусть даже единичная, — это, по-моему, очень неплохо… Пусть меня поправят, если я ошибаюсь.
8483
6-3-6-3 .
Очень интересное и полезное видео! СПАСИБО!!!
мне комфортно 4-2-4-2
8 — 4 -8 — 4
Здравствуйте Константин и Владимир Александрович!!
Тренировался в течении 20 мин. На первых 10 мин: вдох через рот 10 сек, задержка 8 сек выдох через рот 20 сек, задержка 8 сек. Вторые 10 мин: вдох через нос 7 сек(для увеличении времени вдоха грудную клетку приходилось сильно распирать), задержка 5 сек, выдох через рот 20 сек, задержка 5 сек. После тренировки обратил внимание, что стал меньше дышать поверхностно(как то мало воздуха) комфортнее дышать с использованием диафрагмы.
8 — 4 — 12 — 4
дыхание через нос или рот.через нос 6-6-11-6
🙂 Осторожно, на форуме Зомби!
8-4-8-4 вполне комфортно. стоит ли увеличивать и до каких параметров? при беге как дышать?
Пока комфортно!! При беге не надо делать задержку можно с непривычки к таким нагрузкам посадить сердце!
Комфортно 8/10/16/10
Константин, Владимир, добрый день.
комфортно 12-6-12-6, можно дышать расслабленно и неограниченно долго.
на 14-7-14-7 пуза после выдоха слегка напряжна.
Да сократите паузу вдвое это будет ваше комфортное дыхание на сегодняшний момент
Комфортно 8-4-12-4 Спасибо! Удачи в охоте!
Мне даже как-то неудобно писать об этом… Но, похоже, что я, сам не зная как, просочился в какой-то элитный клуб суперменов, дышащих примерно раз в полторы минуты… причем «комфортно» (sorry Андрей). Но давайте, все таки, быть реалистами… Среди нас найдутся люди с достаточным техническим образованием и рудиментарными (но по-прежднему достаточными) познаниями в физиологии, чтобы оценить, исходя из начальных данных (объем легких и задержка в статике), максимально возможно реализуемую схему дыхания. «Максимально» значит, что вы просто не умрете, реализуя эту самую схему. Забудьте о комфорте!.. Объем легких и ваша задержка в статике дают вполне приличную оценку вашего расхода кислорода в *максимально комфортных условиях*. Но жизнь, к сожалению, достаточно далека от них… Давайте будем реалистами! Это — не детский сад, и не начальная школа. Не важно, кто писает дальше! В конце концов, лучше всплыть, чем думать, что ты — Ихтиандр…
Начну с себя: мое *комфортное* дыхание на 3/6, без всяких задержек между вдохом и выдохом, и уж тем более — между выдохом и вдохом. И без преувеличений! Впрочем, идя по цветущему парку и, наконец то обращая внимание на мое дыхание, я дышу на 4/8. Но это — мое настоящее комфортное дыхание — я могу дышать так всю жизнь, но не дышу — надо быть реалистом. Объем моих легких я не знаю, но я «мелкого» телосложения, так что возьмем средний, например, 5 литров. Моя задержка в статике — 4:30. А ваш объем и задержка?…
А теперь пересчитайте все это на свое «комфортное» дыхание, и сравните с тем, что вы написали… А теперь, представьте, что, вы, после вашего «комфортного» дыхания, нырнули ну, скажем, на 15 метров…. Оно вам надо?…
Мне кажется, что надо быть честным, по крайней мере, с самим собой. Глупо претворяться, будучи в гордом одиночестве и посреди моря, пусть даже, в пяти метрах ото дна… Дальше: каждый решает для себя.
Всем — удачной охоты и здаваго смысла.
6-3-6-3
7-6-13-5
9-6-12-5
9-7-15-4
вдох-задержка-выдох-задержка
ЗАНИМАЛСЯ ПОДОБНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ ПОЛ ГОДА РЕЗУЛЬТАТ—-8 ВДОХ—8 ПАУЗА—-16 ВЫДОХ—8 ПАУЗА
4-4-4-4
ну я вот могу делать 15 вдох 7 задержка выдох до 25 медленна и 7 задержка ! это хороший результат или нет ? и стоит увеличивать ?
Комфортно 6-3-6-3. 8-4-8-4, немного чуется напруга.
Уточню на всякий случай…Вдох делать только животом, либо живот+грудь? Дыхание носом или ртом «а-ля, свистулька», для увеличения потока воздуха, как было в прошлых видео Константина? А то тут смотрю практически одни «долгожители» собрались, но с задержкой в минуту)))
скорости потока воздуха, я имею в виду. Вообщем кто в теме, тот понял о чем я.
Интересная лекция. Вот только я понимаю, это же даже не регулярные упражнения, это так надо стараться дышать всегда! Я пробовал так дышать на ходу. Просто пробовал. 8 шагов — вдох — 8 шагов задержка- 8 шагов выдох — 8 шагов задержка. Ни разу не получилось полного цикла. Видимо 8 — это много. Надо постепенно втягиваться.
Если рассматривать как схему для постоянного дыхания, то 6-3-6-3 комфортно.
согласен полностью с предыдущим оратором:как схема для постоянного дыхания у меня 6-3-6-3 комфортно
Сидя в кресле комфортно 5-3-6(7)-3, но только пока помнишь об упражнении, а как забыл переходишь на поверхностное дыхание.
Когда бежишь или ныряешь на охоте дышишь глубоко о паузах не думаешь. Надо пробовать.
Спасибо Вам за откровенность.
Константин и Владимир спасибо ., состояние спокойствия
Сидя в кресле 5-3-5. Успокаивает. Спасибо.
6-3-6-3 на второй раз лёгкое головокружение.потом нормально
Огромное спасибо,Константину и Владимиру!Будем пробовать будем тренироваться пока по моему организму 3вдох2пауза3выдох2пауза комфортно.
10-5-15-5
6-3-6-3
6-3-6-3 комфортно
буду расти
8 —4 —8 — 4
Прсмотрев несколько Ваших видео, всетаки хтелось-бы кое-что уточнить. Перед нырком нужно делать 5-6 глубоких (живот-грудь-плечи) комфортных вдохов и выдохов. Нужно-ли при этом дышать с небольшим прпятствием и стараться выдох делать в два раза дольше вдоха, как об этом говорилось в предыдущих фильмах, и нужны-ли паузы между вдохом-выдохом и выдыхом-вдохом? Или все это относится к подготовительному дыханию перед вентиляцией?
Очень информативное видео . спасибо . У меня вопрос . С дыханием через нос как бы все более-менее , но в воде при дыхании через трубку добиться спокойного и медленного бывает трудновато . Совет ?
Перестаньте волноваться и дышите, ставя язык в трубку, для уменьшения проходного сечения потока воздуха.
6-3-6-3. Это спокойное дыхание.Но вдох и выдох на тренировке легко увеличивается до 8-10 с.
хороший показатель!
Дома в кресле 12-5-15-5 и так можно долго. Действительно, происходит расслабление и успокоение, пульс замедляется.
Пробовал дышать квадратом при ходьбе. Не совсем простое дело. Пришлось сначала замедлить темп движения. Результат пока что 4-4-6-2.
Спасибо! Хорошее упражнение.
Добрый день. Установил для себя следующий квадрат 5*4*10*4.
Квадрат предполагает равные стороны. Например, 10-10-10-10
15-15-15 а вот на паузу уже остается 10 сек. Может уменьшить до 10 сек, все делать, или дальше тренировпться как есть?
6-3-6-3 отлично себя чувствую!!!
6-3-6-3 отлично себя чувствую!!!и комфортно5-4-10-4это перед нырками тренируюсь!потом глубокий комфортный вдох (диафрагмой и грудью)и вперед на дно))))))
6-10-12-13 ну как
Хорошая динамика роста!
дома кресло дышать медлено 16\8\16\8 могут дальше 20\10\20\10 у меня рядом река глубина до 5 метра я редкое ходить подводное охота плавать до 1минут 30 секунд все больше минут не могу я хочешь больше минут!!!!